olej lniany

[...] i wsuwam ryby, maksymalnie 4 jajka na dobę, piersi z kurczaka, warzywa, ryż i kasze, a od czasu do czasu twaróg chudy 0%. Z tłuszczy oprócz jaj staram się tylko spożywać olej lniany. Ogólnie jeszcze trwa taka mała redukcja nie przekraczająca 70g tłuszczy na dobę. Dziś rano zrobiłem badania LIPIDOGRAM i byłem w szoku jak laborantka [...]

Witam, zaczynam trening na masę, w związku z czym prośba do fachowców o ocenę. Dane 179 cm 81 kg trening HST Założenia b 2,8g t 1,0 ww 5,0 /kg Oto przykładowe menu: 1 posiłek 06.30 22b 5t 80ww GAINER MCT 100 Banan 80 g trening 07.00-08.15 carbo 50g 2 posiłek 09.30 52b 21t 112ww Banan 80 Ser twarogowy chudy 150 Otręby pszenne 30 Oliwa z oliwek 5 [...]

do rzeczy: waga 71 wzrost 174 plec: m bf 20% 1 posilek platki owsiane 100 2 jaja cale 15g olej lniany 3 tabsy omegi warzywka 2 posilek 150gram miecha(wolowina kurak idyk ryba itp) 50 gram wegli 20g oliwa z oliwek warzywa 3 posilek odzywka bialkowa wychodzi 21g bialka tak zeby dostarczyc rowna wartosc jakby ze 100g miesa. 20 gram oliwa z oliwek [...]

[...] można zjeść jajka? Zawsze jem rano na śniadanie z ryżem ale nie wiem czy to dobry pomysł tłuszcze przed więc wolę się dopytać.. I jeśli nie mam kurczaka czy czego tam to można zjeść serek wiejski lub kanapki z twarogiem (olej lniany pasuje..?) przed treningiem a po np grecki z dodatkami a na kolacje walnąć jajka z ryżem? Proszę o pomoc. :-)

[...] jaja 140g -wiorki kokosowe 20g -oliwa z oliwek 10g Łącznie 850kcal b27 ww66 t52 2.Drugie śniadanie (szkoła) 10.30 lub 11.30 -chleb żytni razowy 150g -szynka z indyka 100g -olej lniany 20g Łącznie 580kcal b24 ww69 t22 3.Obiad 15.00 -Ryż brązowy/kasza gryczana 100g -kurczak pierś 120g Łącznie 455kcal b32 ww76 t6 4.Drugi obiad 17.30 - 18.00 -Ryż [...]

[...] Wiek: 20 lat Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm 1. 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 250g 3 Jajka na twardo 180g warzywa 2. 10:30 2 bułki grahamki 120g twaróg półtłusty 80g olej lniany 10g warzywa 3. 13:00 Mleko 1,5% 250g musli z rodzynkami i orzechami 80g owoc B:18 T:14 W:55 4. 15.30 ("to co ugotuje mama" :P na ten posiłek nie mam wpływu) zupa [...]

[...] i chce normalnie trenować. napiszcie jakich supli unikać żeby sprawy nie pogorszyć i co pomaga. Biorę żeń szeń, różaniec górski, b-complex, witaminę D, omega 3, popijam olej lniany. muyśle jeszcze o inozytolu,. brałem 5 htp ale odstawiam jak zacząłem brać antydepresant bo podobno niewskazane jest. czego mam unikać? Z opisu wygląda że [...]

[...] warzywo albo owoc Cel masa: 88kg / do 100 kg wzrost 178 cm - Godz: 05:30 -kreatyna (1 łyżeczka) -tauryna 1 caps Posiłek 1 godz: 6:30 -kasza jęczmienna 200g -twaróg 250g -olej lniany 20g - 2 miarki panthera mass -UNIVERSAL Daily Formula 1 caps Posiłek 2 godz: 10:25 -2 piersi z kurczaka 200g -chleb żytni 200g -oliwa z oliwek 20g Posiłek 3 [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 140g -serek wiejski 160g -masło extra 10g -orzechy włoskie 30g B-32 , T-38 , W-71 21.00 -tuńczyk 130g -olej lniany 28 g B - 27 , T-0 ,W -30 23.30 ZMA BILANS : B-2,7 : T-1,7 : Ww-4,7 : kcal-ok 3500 Tutaj pytanie pierwsze: czy nie za duzo białka? BILANS TŁUSZCZY: [...]

Jak oceniacie moja dietę? Mam 15 lat dopiero zaczynam ćwiczyć (przez pierwszy miesiąc będę robił FBW) ważę 70 kg przy wzroś cie 180 cm wiem mało dlatego ułożyłem dietę na masę :) Proszę o ocena i ewentualna poprawkę. Weźcie pod uwagę to ze wychodzę z domu o 7:00 ze szkoły wychodzę o 14:30 idę na siłownię w domu jestem o 17:00 wiec nie dam rady [...]

[...] 16.00 Carbo 6|0|50 Białko 24|1|1 18.00 Ryż lub makaron 100g 12|3|373 Pierś z kurczaka lub jakaś ryba 100g 22|1|99 warzywa 21.00 Chleb Graham 100g 8|2|44 Tuńczyk w oleju 70g lub makrela lub mięso 19|6|0 Sałatka z warzyw Olej Lniany 10g 0|10|0 24.00 Twaróg półtlusty 100g 19|5|4 Orzechy 35g 6|21|3 Zmieniony przez - Zabawny w dniu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Flax_Seed_Oil_i1482_d400x400.jpg Flax Seed Oil Opis Organiczny olej lniany o wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zalecane dawkowanie 1 lub 2 kapsułki dziennie w trakcie posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Flax Seed Oil Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 200 Opakowanie 200kap. [...]

[...] włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-150g,oliwa z oliwek-20g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-80g,makaron razowy-100g,olej lniany-15g ------------16.00----trening---------------------- Po treningu karbo 4.(18.00-po treningu) piers z kurczaka 100g,ryz bialy 100g 5.(21.00) jaja [...]

mam nadzieje że neizbesztacie za ten temat ale szukałem i szukałem po mieści i znaleśc niemogłem sklepu ze zdrową żywnością może ktos jest z tego zadupia Rzeszowa i wie gdzie na jakiej ulicy jest taki sklep albo wie gdzie można w rzeszowie kupić czerwoną herbate i olej lniany??

siema, zastanawia mnie takie coś oprócz zdrowych tłuszczy jakie stosuje tj olej lniany i kokosowy (okołotreningowo) dodaje niezmielone siemie lniane. 1.do płatków owsianych na śniadanie które gotuje razem z siemieniem 10g ok 2min 2. do posiłków obiadowych i gotuje razem z ryżem/kasza też ok 5g do każdego jakieś 15min siemię to wliczam w bilans [...]

[...] itp.), ocytrusy, kawe, herbate, produkty mleczne, nie mowiac juz o alkoholu i junk food. Nie jem tez slodyczy (akurat z wyboru). Dobrze sie czuje jedzac salate, pomidory, olej lniany, jajka, mieso, ryby, niewielkie ilosci orzeczow i banany (jem ki3-4 dziennie). Nie powoduja u mnie zadnych problemow. Czasem zdarzy mi sie cos dodac, ale to [...]

[...] w mięśniach . Oto dieta : I. 1.jajka 3szt. 210g 2.Płatki owsiane 100g. 3.Mleko 3.2% 200ml B-44,5 T-34,5 W-79,5 K-824 II. 1.Ryż gotowany biały 200g 2.kurczak pieczony 100g 3.olej lniany 10ml 4.mleko 3.2% 200ml B-40 T-26,5 W-61,5 K-602 III. 1.Ryż gotowany 400g 2.kurczak pieczony 100g B-38,5 T-5,5 W-104 K-630 IV. 1.Płatki owsiane 150g 2.Mleko 3.2% [...]

Z racji tego, że mam stagnację i nie chce ani waga ani BF iść w dół postanowiłem przejść na dietę Low Carb. Nie mam z tym żadnego doświadczenia, więc parę pytań. Obcinam węgle maksymalnie zostawiając je tylko w okołotreningowych? Dokładnie czy mogę zostawić starą dietę ucinając tylko węgle? Brakujące kalorie uzupełniam tłuszczem? Przy 72kg wagi i [...]

[...] propa. Lecę tak do 7-10 dni od połowy czerwca. Dieta w kratę. Czasami 1-2 zdrowe posiłki dziennie a reszta syf. Przez pewien okres czasu jadłem dużo tłuszczy, dużo ryb, olej lniany wrócił do łask. Odstawiłem wszystkie IA. Cabaser jak widać również poszedł w odstawkę. Libido jest, z pałką nie ma problemów. Nie pamiętam kiedy miałem testa w [...]

[...] I -jajka -garsc orzechów wloskich -tran -platki owsiane -pomidory (dodaje je do jajecznicy) Posilek II -piers z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posilek III -losos -szpinak Posilek IV -piers z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posilek V -wolowina -ryz bialy Posilek VI -twaróg póltlusty [...]